Har ofte korte eller længere perioder hvor jeg sover dårligt eller kun halvt.
Det er ofte sådan at min hjerne bare kører derudaf med alle mulige “drømme” men hvor jeg godt ved at jeg drømmer men vil egentlig hellere bare sove da jeg føler mig træt.
Hele dagen efter er bare øv, træt og grå og jeg kommer så igen ofte for sent i seng da jeg er mentalt stærk nok til at tage mig sammen og komme i seng.
Det har sikkert noget at gøre med min ADHD da jeg altid hele mit liv har haft enormt svært ved at sove dybt og godt igennem. Min hjerne kan ganske simpelt hen ikke slukke.
Nu ved jeg godt jeg bare gentager råd man finder efter 2 sekunders søgning men jeg spørger alligevel: hvad laver du i timerne inden du går i seng? Noget med en skærm? Baseret på tidspunktet for dette indlæg er svaret nok ja. Har du prøvet at lave noget andet i timerne op til sengetid?
Det er snart lige meget hvad jeg gør. Som sagt så har det altid været et problem hele mit liv og det er først efter jeg har fået min ADHD diagnose sidste år at jeg set i bakspejlet nu ved at det er bare sådan min hjerne fungerer. At tage en stimulans om aftenen (kl 16-17) kan faktisk til tider hjælpe med at komme i seng og få brudt den dårlige rytme da hjernen føler sig mæt og hungre ikke efter MERE DOPAMIIIIN" hele natten som giver dårlig søvn. Forestil dig at have 5 sang på hjernen samtidig når du skal sove og det er altid et eller andet ligegyldigt lort som gamle børnesange, Kim Larsen, Joana, Halfdan Rasmussen eller lignende som absolut ingen relevans har samtidig med at du af uforklarlige årsager forsøger at løse en Rubiks Cube i hovedet fordi det er for kedeligt at sove selv om jeg er sygt træt.
Det er bare ikke altid jeg får husket at tage en en ekstra dosis om aftenen da jeg glemmer det. Det er normalt ikke nødvendigt men huskede det her til aften så håber at jeg endelig kan komme afsted og i seng. Det er noget underligt noget for kaffe som stimulans virker ikke, da det netop holder mig vågen da det virker på nogle andre kemiske forbindelser i hjernen. At falde i søvn til en podcast kan også nogle gange hjælpe da det stimulerer hjernen lige præcis nok til at give ro så jeg ikke tænker på andet og kan derfor nemmere falde i søvn.
Jo jeg kunne måske godt lave noget andet om aftenen, men så bliver jeg bare hyperfokuseret på det i stedet og det ændrer ikke rigtig på hvordan jeg ender med at sove desværre.
Mit go-to 💯
På med en Krigskunst podcast eller andet i samme tone.
Dette. 👆
Har du prøvet at læse bøger i nogle timer inden seng? Eller ville det være for understimulerende for det du har brug for? Jeg har ikke erfaring med hvordan det er at have ADHD.
tror det her opsummerer det meget godt.
Ah ja okay det kan jeg godt se. Jeg kender det godt selv men det sker ikke så tit - er det noget der kan øves måske? Held og lykke og tror uanset hvad at det ville være nyttigt at lægge skærmene væk :)