Har ofte korte eller længere perioder hvor jeg sover dårligt eller kun halvt.
Det er ofte sådan at min hjerne bare kører derudaf med alle mulige “drømme” men hvor jeg godt ved at jeg drømmer men vil egentlig hellere bare sove da jeg føler mig træt.
Hele dagen efter er bare øv, træt og grå og jeg kommer så igen ofte for sent i seng da jeg er mentalt stærk nok til at tage mig sammen og komme i seng.
Det har sikkert noget at gøre med min ADHD da jeg altid hele mit liv har haft enormt svært ved at sove dybt og godt igennem. Min hjerne kan ganske simpelt hen ikke slukke.
Du mener… timer ik… Ik…? Det er noget jeg har gjort intuitivt siden barn. Har fra barns ben lavet de her visualiseringer når jeg ikke har kunne sove så er igennem årene blevet så god til det at jeg kan visualisere stort set alt hvad jeg ved og endda opfinde nye ting og kombinationer og konstruere komplekse mekanismer og se dem fra alle vinkler. Jeg kan vitterligt CAD tegne i mit hoved. Der er min største styrke som ingeniør men kan være et sort hul at falde ned i når jeg i virkeligheden burde sove.
Men ellers mange tak for input, der er helt sikker et par ting mere du skrev som jeg skal kigge lidt mere på
Ikke som jeg har anvendt det anyway :D Jeg bruger det kun for at komme væk fra den negative tankemylder og frustration over at jeg “fejler” med at sove, og gør livet surt for mig selv i morgen. Prøver at vende tilbage til mere behagelige tanker efterfølgende (eller ingen tanker hvis muligt). Det virker nogle gange. Andre gange står jeg op og prøver at gå i seng igen om X minutter når det bliver for kedeligt at sidde i stuen uden telefon.
Jeg har i mellemtiden faktisk lært at det er en legitim teknik og en del af CBT: https://bayareacbtcenter.com/cognitive-shuffling-method/
Som jeg forstår det er tanken netop at man skifter fra ting til ting så hurtigt at man ikke kan nå at analysere det, og at tingene er så tilfældige at du ikke kan lave forbindelser mellem dem - det kunne også evt. bare være ord man “siger højt inde i hovedet”. Målet er at blokere hjernen fra at have reelle tanker, så kadencen skal måske justeres alt efter hvor hurtigt det kører - dog uden at det bliver en alt for stimulerende øvelse.