Avant = une fois dans le lit.
Typiquement je traine sur mon téléphone, je joue, je scroll jusqu’à tomber de fatigue. Je ne sais pas si c’est super pour le sommeil. Aussi il y a peut-être des choses plus enrichissantes à faire. Du coup, vous faites quoi vous ? :)
Je baisse mes volets, me mets en pyjama, me fais une petite tisane, puis me couche avec un bouquin, et lis jusqu’à ce que je sente le sommeil venir.
Normalement, je faisais ça au moins une heure avant mon heure d’endormissement « officielle », afin d’avoir plein de temps pour lire et me relaxer; mais depuis que j’ai commencé mes études, ma routine a beaucoup souffert et l’équilibre s’est perdu, à cause du stress et du manque de temps. Ça me fait beaucoup de peine, parce que j’étais très insomniaque quand j’étais enfant/ado, et que j’ai vraiment travaillé dur pour avoir de bonnes habitudes de sommeil. J’avais une excellente hygiène de sommeil entre, mettons 21 et 30 ans, et c’est des rares trucs donc je peux être fière dans ma vie, donc je ne veux surtout pas perdre ça. Je veux faire de mon sommeil une priorité cette année.